Zein da kolageno peptidoen onura?
Nork asmatuko zuen hezur eta larruazaletik egindako zerbait ezinbesteko osagarri bihurtuko zenik? Kolagenoaz ari gara. Kolagenoa hauts eta kapsula gisa ere erabiltzen da, edo modu organikoan oinarritutako elikagaien zalea bazara, hezur saldak proba ditzakezu. Zure gorputzean funtzionatzen duen proteina bat da, eta modu naturalean sortzen da barruan. Kolageno honen funtzio nagusia zure gorputzean zure larruazala laguntzea, artikulazioen osasuna hobetzea eta beste hainbat osasun onura ematea da.
Baina zoritxarrez, adinarekin batera, zaila egiten zaio zure gorputzari kolageno hau modu naturalean sortzea, beraz, beste modu batzuetan oinarritu behar duzu proteina ezinbesteko hau lortzeko. Bai, pentsatzen ari zara, ezta? Tabletak edo bestelako osagarriak beharko dituzu nola lagunduko dizuten galdetzen badiozu zeure buruari.
Nola definituko zenituzke kolageno peptidoak modu sinplean?
Badakizuenez, animalia-kolageno normal hau ezin da gorputz osoan disolbatu. Horregatik, kolagenoa gorputz osora iristeko behar baduzu, zatitan eta partikula txikitan hautsi behar du, edo azido likidoetan esan daiteke. Likido moduan edo pilula eta hauts gisa hartzen dituzun osagarri horiek beste edozeinek baino eragin handiagoa dute.
Kolageno Peptidoen Onurak
Hidrolizatutako kolagenoa da onena zure gorputzerako, oso azkar disolbatzen delako eta gorputz osora iristen delako, beraz, osasunerako onura asko ditu. Itsas kolagenoak larruazalaren osasun ona bermatzen du eta hidratatuta mantentzen du. Behi-kolagenoa kolageno peptidoak lortzeko modu ezaguna eta merkea da.
Osasunerako onura asko dituzte, eta horietako batzuk behean aipatzen dira:
1.Garunaren Osasunerako Eraginkorra
2. Oharra: ez dira ikerketa askorik iragarri kolagenoa erabiltzeak zuzenean garunaren osasuna hobetu dezakeenik. Baina zeharka bai. Ikerketek diote kolagenoa aldizka erabiltzeak buruko nahasmenduak dituzten pertsonei lagun diezaiekeela.
3. The Journal of Cell Biology aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakusten du kolageno proteina batetik egindako peptido batek garuna eskizofreniatik babestu dezakeela neuronen arteko konexioak, sinapsi izenekoak, sortzea sustatuz.
4.Pisua galtzen lagun dezake
5. Askok diote Kolagenoa erabiltzeak pisua galtzen lagun dezakeela, baina egia al da hori? Ez dago ideia hauek babesten dituen ikerketarik oraindik. Zientzialariek ez dute oraindik aurkitu lotura argirik Kolagenoaren eta pisua galtzearen artean, baina gehiago ikertzen hasi dira.
6. Ikerketa asko txikiak dira eta animalietan egiten dira, eta askotan kolageno mota espezifikoei buruzkoak dira. Bai, pisua galtzen laguntzen du, baina ez zuzenean beste modu batzuetan. Artikulazioetako mina arintzeak jendeak errazago mugitzen lagun dezake. Gainera, jendeak denbora gehiagoz asetuta sentitzen laguntzen du, beraz, gutxiago jaten dute.
7. Larruazalaren osasuna hobetu
Kolagenoa, itsas kolagenoa adibidez, zure larruazalaren zati handi bat da. Zure larruazala sendoagoa egiten eta elastikoa eta hidratatua mantentzen laguntzen du.
Ikerketek erakusten dute kolageno peptidoak edo osagarriak zure arma sekretua izan daitezkeela. Egunean 1 eta 12 gramo artean hartzeak 4 eta 12 astez (batez ere emakumeek ikerketa hauetan) larruazalaren elastikotasuna eta hidratazioa hobetu ditzake, zimur eta lehortasun gutxiago emanez.
8. Artikulazioetako minarentzako eraginkorra
Gorputzeko kolagenoa naturalki gutxitzen da adinarekin, eta horrek areagotu egiten du artikulazioetako arazoak izateko arriskua, hala nola artrosia. Artrosia duten pertsonen inguruko ikerketa batek erakutsi zuen kolagenoak zurruntasuna hobetzen zuela, baina minaren eta mugimenduaren onurak ez ziren hain argiak.
Kolageno gehigarriak zure gorputzak berea sortzen lagun dezake, eta horrek hantura murriztea, artikulazio sendoagoak eta min gutxiago ekar dezake.
9. Hezurrak indartzen ditu
Giza hezurrak gehienbat kolagenoz osatuta daude, eta adinarekin ahultzen dira. Hala ere, horrek osteoporosiaren ondoriozko hausturak izateko joera handiagoa ematen die, hezurrek dentsitatea galtzen duten egoera bat. Ikerketek iradokitzen dute kolageno osagarriek haustura hori moteltzen dutela, eta horrek osteoporosia saihestu dezake.
Ia urtebetez, ikertzaileek menopausia zeharkatzen zuten emakumeak behatu zituzten. Talde batek kaltzioa eta D bitamina jaso zituen egunero 5 gramo kolagenorekin batera, eta beste talde batek kaltzioa eta D bitamina bakarrik hartu zituen. Ondorioz, hezurrentzat onena dela ikusi zuten.
10.Gihar masa handitu
11.Kolagenoa gorputzean proteina ohikoena denez, gihar ehunaren zati handi bat da
12. 12 asteko ikerketa batek kolagenoak giharretan duen eragina aztertu zuen. Gihar-galera (sarkopenia) zuten hogeita sei gizon adinekok ariketa fisikoa egin eta 15 gramo kolageno hartu zituzten egunero. Kolagenorik gabe ariketa fisikoa egin zutenek baino askoz gihar eta indar gehiago irabazi zuten.
13.Bihotza osasuntsu mantentzen du
Zientzialariek uste dute kolageno osagarriek bihotzeko arazoak izateko aukera murrizten dutela. Kolageno nahikorik ez duzunean, arteriak zurrundu eta elastikoagoak bihur daitezke, eta horrek aterosklerosia izeneko egoera sor dezake. Horrek arteriak estutzen ditu eta bihotzekoak eta iktusak eragin ditzake.
14.Indartu zure tripak
Oraindik ez dago ikerketarik hori frogatzen duen arren, osasun-aditu batzuek diote kolageno-osagarriek hesteetako iragazkortasun-sindromearekin lagun dezaketela, hau da, hesteetako iragazkortasunarekin.
Ikerketak aurkitu zuen hesteetako hanturazko gaixotasuna (IBD) duten pertsonek kolageno-zuntzak nola eratzen eta hausten diren desoreka dutela, eta hori hanturarekin lotuta dagoela.
Kolagenoa kolona eta digestio-aparatua lotzen dituen ehunaren zati bat da, beraz, kolageno-mailak handitzeak zure gorputza hobeto sendatzen lagun dezake.
15.Ona zure azazkal eta ilearentzat
Ile-erorketarekin edo azazkal txarrekin arazorik baduzu, saiatu kolagenoak erabiltzen medikuaren errezetarekin. Batzuek diote kolagenoa jateak arazoetarako ondo funtzionatu duela, hala nola azazkalak egokitzeko eta ile-erorketarako eraginkorra izan dela.
16.Berreskuratu zure osasuna
Angeloneren arabera, kolagenoa gorputza osorik mantentzen duen “kola” da, gorputzeko proteinen % 30a kolagenoa baita. Hala ere, azaltzen duenez, gorputzak kolageno gutxiago sortzen hasten da hogeita hamar eta berrogei urte bete ondoren. Kolageno peptidoak dietan gehitzeak gorputzak adinean aurrera egin ahala faltan botatzen hasten duena konpentsatzen lagun dezake eta osasun orokorra hobetzen.
Ondorioa
Kolagenoak, besteak beste, artikulazioen eta azalaren luzagarritasuna laguntzen du. Zure gorputzak modu naturalean sortzen du, eta zuk ere har dezakezu. Elikagai batzuetan aurkitzen da, baina edan edo osagarriak har ditzakezu. Ziurtatu zure osagarrietarako marka fidagarri eta kalitate onekoa aukeratzen duzula.
Maiz egiten diren galderak
Zein elikagaik du kolageno gehiago?
Kolagenoaren iturri onenei buruz galdetzen baduzu, normalean hezur-salda, oilasko-azala, txerri-hezur-salda, sardinak, kolagenoz betetako edariak, gozoki gominolak eta baia izaten dituzte.
Behi-hezur salda, oilasko hezurrak eta arrautza-oskolak kolageno anitzeko peptidoen iturriak dira.
Kolagenoa erabiltzeak ba al du bigarren mailako efekturik?
Kolageno osagarriak normalean seguruak diren arren eta albo-ondorio gutxi dituzte, askok arraina, itsaskia eta arrautzak bezalako osagaiak dituzte, eta hauek alergeno ohikoak dira. Elikagai hauei alergia bazara, hobe da horiekin egindako kolageno osagarriak saihestea.
Kolagenoa egunero jan dezakegu?
Kolageno dosi txiki batek zure gorputza indartzeko ahalmena badu ere, azalaren, artikulazioen eta hezurren osasuna ere hobetzen du. Hala ere, kolageno gehiago erabil dezakezu, zure gihar masarako eta gorputzaren osaerarako hobekien funtzionatzen baitu.
Ikerlari askok aurreikusi dute egunero 2,5 eta 15 gramo kolageno hidrolizatu artean kontsumitzea ondo dagoela.
2. motako kolagenoaren eta kolageno anitzeko peptidoaren arteko aldea?
2. motako kolagenoa (bertakoa) animalien zein gizakien kartilagoetan, hezurretan eta beste ehun konektibo batzuetan aurkitzen den proteina bat da.
Kolageno peptidoa hainbat iturritatik lortutako mantenugai bat da, hala nola txerri-larruazaletik, oilasko-hanketatik, kartilagotik eta arrautza-oskolaren mintzetik. Hau iturri bakarreko kolagenotik desberdina da.